俗语说：“小暑不算热开心五月，大暑三伏天。”
大暑是二十四骨气中的第12个骨气，亦然夏季临了一个骨气。其特色在于暑邪与湿邪的交汇，这一时间东谈主体尤易受损，因此，养生保健显得尤为关键。
1.三伏天，幸免早晨本质
夏令里，尤其是黎明，老年东谈主的血压频频较高，晨练可能带来风险。
此时健身需得法，忽视摄取傍晚时辰进行轻度指令，如漫步、打太极拳，以微汗为宜。
中医讲：“顺四时而适寒暑”，意指东谈主的作息应与四季更替投合作。
夏季阳盛阴虚，白天绵长，宜晚睡早起，晚上十少量入睡，早上六点起床，是较为健康的作息时刻。中午不错睡个30分钟掌握，可保持元气心灵，但不宜过长，以免影响夜间寝息。
2.没食欲，喝陈皮山楂茶
大暑时节，天气多干冷，养生要点在于留心“暑湿”。
暑湿侵体，易致味觉减退、口中黏腻、头昏体倦等不适，需以消暑清热、化湿健脾之法应付。
陈皮山楂茶
陈皮山楂茶是由干荷叶、干山楂各5克，陈皮3克，洗净后置入茶具，热水冲泡15分钟，加糖调味即可饮用。
陈皮能健脾理气，荷叶可消暑利湿，山楂则助消食化积，此茶不仅能清热化浊，还能理气开胃，尤其合适干冷内蕴、食欲消沉的东谈主。然而，胃病患者、妊妇、阴虚体质者和空心时，不忽视饮用。
3.出汗多，喝碗生脉饮
大暑时节，天气炎暑，东谈主体出汗增加，易耗气伤阴，常感“无病三分虚”。因此，实时补水以外，还应多食用益气养阴的食品以增强体魄，使干冷之邪无从侵入。
忽视此时饮食宜清淡，如山药、大枣、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆乳、百合粥等，均为夏令益气养阴之佳选，可凭据个东谈主喜好适量食用。此外，生脉饮亦为一善策。
当街做爱
生脉饮
生脉饮由东谈主参1克、麦冬3克、五味子1克构成，共煮饮水。
东谈主参能大补元气，麦冬养阴清热，五味子则能敛汗生津。熬制五味子前，忽视先将其捣开。
需要留心的是，脾胃虚寒、潮湿重的东谈主、伤风发烧的东谈主、对生脉饮要素过敏的东谈主、慢性病患者以及儿童、妊妇、哺乳期女性，不忽视喝。
4.冬病夏治，热水冲冲背
大暑，一年中最热之骨气，其盛极的阳热之气可温通全身经络。冬日动作冰凉者，宜把捏此“冬病夏治”之良机。
忽视多进行户外有氧指令，如行走、慢跑等，但需留心指令量与强度，幸免过度出汗而耗气伤阴。出汗后应实时擦干，以防潮湿侵体。
通督法
除指令外，热水浴亦有助阳气生发。
凭据中医表面，东谈主体的后背漫步着督脉，督脉总督全身阳气。用热水冲淋颈背部，有助于立志体内郁闭的阳气，促进气血清醒，达到“通督”的成果。
其次，热水冲背还不错温通体魄的经络，缓解因暑湿侵袭而导致的经络欠亨、气血不畅等问题。
夏季东谈主们容易感到疲钝，热水冲背还不错加速血液轮回，改善肌肤和组织的养分景况，缩短肌肉张力，从而缓解疲钝感。
天然热水冲背故意健康，但水温不宜过高，以免烫伤皮肤。一般来说，水温以东谈主体嗅觉餍足为宜。冲背的时刻也不宜过长开心五月，一般来说，每次冲背几分钟即可。