“初伏防中暑www 91porn com，中伏除病根，末伏躲老虎。”
8月14日，矜重干涉末伏
立秋后天气渐渐转凉
诚然早晚较凉
但中午仍然暑气逼东谈主
这即是“秋老虎”在苛虐
天气渐渐变凉
阴阳变化的轮换点就在这10天
那么末伏要介意哪些事情？
应该奈何健康养生呢？
养生之前应过“三大关”
气温关——防2病
①心血管病
如今立秋气节虽过，但现在仍处在伏天内。高温对血液轮回系统有很大影响，此时要警惕心血管疾病。
②中暑
伏天机体能量猝然大，东谈主体免疫力有所下落。不少东谈主头伏、中伏皆莫得被暑热击倒，但末伏时却撑不住了。
脾胃关——防1病
肠胃疾病
初秋末伏若脾伤于湿，容易形成肠胃疾病，不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心吐逆、腹痛便溏、不念念饮食、体弱疲钝等症，还可能为咳喘病症种下病根。
干燥关——防3病
①风燥伤风立秋时节，容易出现风燥伤风。除了有一般伤风的症状，即头疼、咽喉肿、鼻塞外，还有咽喉干、嗓子紧等进展。
②呼吸谈疾病
呼吸谈系统是一个绽放的器官，从鼻腔到气管，再到肺部，秋季湿热的空气一朝侵害，就容易挫伤黏膜，激励呼吸谈病变。
③过敏症
刚立秋时，秋高气爽、天气渐渐干燥，空气中的花粉浓度最高，过敏性鼻炎等又迎来了发病岑岭期。
末伏养生五推选
01 蔬菜推选：莲藕
“荷莲孤独宝，秋藕最补东谈主”。秋令时节，恰是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃莲藕，起到养阴清热、润燥止渴、清快慰神的作用。同期，莲藕性温，有减弱血管的功能，多吃有助于补肺养血。
鲜藕除了含有多量的碳水化合物，卵白质和多样维生素及矿物资含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，可缓解便秘。吃莲藕时，搭配银耳不错柔润肺阴，搭配黑木耳柔润肾阴。
02 生果推选：梨
秋季空气干燥，容易缺水，而秋梨鲜美多汁，含有85%的水分，酸甜好意思味，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“自然矿泉水”。
①吃生梨
吃生梨能理会缓解上呼吸谈感染患者出现的咽喉干、痒、痛，声息哑，以及便秘、尿赤等症状。
②将梨煮熟
如冰糖蒸梨，可滋阴润肺、止咳祛痰，对痛风、风湿病及舛误炎也有防治功效，对调整肺热咳嗽和喉咙痛等戒指更佳。
介意：不提出脾胃虚寒的东谈主群吃梨，梨属于凉性食物，吃了以后有可能会挫伤脾胃阳气，加剧脾胃虚寒的症状，举例会有加剧腹痛、腹胀、泻肚等气象。
03 肉类推选：鸭肉
秋季是鸭子最肥胖的季节，鸭子是凉性食物，具有滋阴养胃、利水消肿的功效，可防秋燥。闲居容易患咳嗽、伤风等呼吸谈疾病的体质较弱东谈主群，不错在熬鸭汤时，加入山药、莲子、黄芪或泰西参，一般为30克~60克；女性在秋季易皮肤干燥，可加入百合、玉竹，养颜护肤。
推选服法：海带炖鸭汤
取净鸭500克剁成小块，净海带150克切成方块，将鸭和海带在滚水中焯一下。加水烧开，撇去浮沫，加入大葱末、姜末、料酒、花椒，慢火炖至烂熟，再加入盐、胡椒粉、味精，调味即可。
04 饮品推选：茶
①萝卜养生茶
此茶能清肺热化痰湿，还可加极少食盐调味，起到清肺消炎的作用。先将100克白萝卜洗净切片、煮烂，加极少食盐调味，再将5克茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每天2次。
②姜苏茶
生姜、苏叶各3克，将生姜切成细丝，苏叶洗净，用滚水冲泡10分钟代茶饮用。逐日2剂，高下昼各温服1剂，有疏风散寒、理气和胃之功，适用于风寒伤风、头痛发烧，或有恶心、吐逆、胃痛腹胀等症状的肠胃不适型伤风。此方以药代茶，味少而精，实用方便。
③桔红茶
自拍视频 免费 偷窥桔红3克~6克、绿茶5克，滚水冲泡后放入锅内隔水蒸20分钟后服用。逐日1剂随时饮用，有润肺消痰、理气止咳的功效，适用于秋天咳嗽痰多、黏，咳痰不爽的症状。
05 穿戴推选：“秋冻”莫跟风
“秋冻”道理是秋天不要过早穿上厚衣服。夏末秋初，多接受清凉的刺激，有助于增强机体反抗力。一朝气温急剧下落时，就应该添加厚衣物，一味“秋冻”不但够不上强身健体的戒指，还容易冻伤风。另外，患有心脑血管疾病或体魄调节功能较差的老东谈主不符合“秋冻”。
到了深秋季节，由于气温变化大、温差大、风速、大气压皆处于较大的波动景况，容易使东谈主血压升高、血液黏稠度增高，严重时还会导致冠心病患者发生心绞痛、心肌梗死等症状。除此以外，患有慢性支气管疾病、哮喘病的东谈主群也通常不宜“秋冻”。
起原：湖北日报客户端
剪辑：李浩然
审核：刘国军www 91porn com
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